Cómo lograr una mente en plena forma con doce minutos al día.

Detente. ¿Estás aquí, ahora?
¿Estás concentrado en estas palabras o estás pensando en otra cosa?
Lo cierto es que nuestra mente divaga y, a menudo no está presente. Como consecuencia te estás perdiendo la mitad de tu vida, incluidos los momentos más importante.
No te preocupes: tu cerebro no está estropeado, y aunque fue construido para distraerse, puedes entrenarlo para que preste atención de manera más efectiva.
En "La nueva ciencia de la atención", la Dra. Jha nos guía a través de una investigación fascinante, desmontando nuestras suposiciones sobre la concentración y la atención, y ofrece ejercicios breves y flexibles para que aprendamos a concentrarnos, a evitar distracciones y a conseguir estar presentes.

"Ejercicios comprobados para recuperar el control de nuestra atención y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Una lectura obligada para esta época de distracciones." Daniel Goleman, autor de Inteligencia Emocional.

Amishi P. Jha
Es doctora y profesora asociada de Psicología en la Universidad de Miami y directora de la Contemplative Neurosciencie for the Mingfulness Research and Prectice Initiative, que coofundó en 2010.
Sus pioneras técnicas de entretenimiento de la atención plena se utilizan actualmente en numerosas organizaciones, equipos deportivos profesionales, facultades de medicina y empresas.